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LES OMEGA 3 et LEURS BIENFAITS … un nouvel article chaque semaine !

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Oméga 3 vegan : comment se supplémenter?

Etre vegan est une manière de vivre qui va au-delà de l'alimentation ! Les végans bannissent intégralement tout produit d'origine animale dans leur mode de vie. Au niveau de leur régime alimentaire, ils se doivent d'être attentifs à la qualité nutritionnelle de leur...

Comment intégrer des oméga-3 dans un régime végétarien, vegan ou flexitarien ?

Ces dernières décennies, les différents régimes alimentaires se sont affirmés et sont désormais de plus en plus présents dans les lieux de restauration ou d’alimentation. Et pour cause ! Ces régimes séduisent de plus en plus d’adeptes. Qu’ils soient...

Les oméga 3 font-ils maigrir ?

Pour maigrir ou rester mince, il est d'abord nécessaire d'adopter un régime alimentaire varié et équilibré mais aussi de bouger au quotidien. Il est également recommandé de réduire sa consommation en sucres et en graisses. Toutefois, les lipides ne sont pas tous...

La santé de vos cheveux passe aussi par votre alimentation !

Pertes de cheveux, cheveux ternes et cassants… Autant de symptômes qui permettent à vos cheveux d’exprimer qu’ils sont en mauvaise santé. Malgré les soins et les visites chez le coiffeur, vous trouvez que vos cheveux ne sont pas brillants et en bonne...

Le retour de l’huile de foie de morue !

Pour de nombreuses générations, l’huile de foie de morue évoque un mauvais souvenir… En effet, à l’époque, les enfants étaient obligés d’avaler une cuillère d’huile tous les matins avant de partir à l’école. Si l’on en croit les récits de nos...

LES BIENFAITS DES OMEGA 3, POUR QUI, POUR QUOI?

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QUIZZ !

Quel oméga 3 choisir ?

Que connaissez-vous des oméga 3?

EPA OU DHA ? LES OMEGA 3, C’EST BON POUR QUOI ?

Les oméga 3, à quoi ça sert ?

Les acides gras oméga 3 sont des constituants majeurs des membranes cellulaires et des cellules nerveuses. Ils sont indispensables pour le corps humain car essentiels pour la santé du cerveau, du coeur et des yeux.

On distingue l’ALA, l’EPA et le DHA.

Le DHA est dit essentiel car il n’est pas synthétisé par le corps humain mais il est indispensable. Il doit donc être apporté par l’alimentation ou la supplémentation.

DHA ET CERVEAU – NOS DOSSIERS SANTE

Quel est l’apport journalier recommandé en oméga 3 ?

L’ Agence Nationale de Sécurité Sanitaire recommande de consommer plus d’oméga 3 et moins d’oméga 6 car l’apport journalier recommandé en oméga 3 est de 250mg par jour.

Quel est le ratio oméga 6 / oméga 3 conseillé ?

Nous devrions consommer au maximum 4 fois plus d’oméga 6 que d’oméga 3.

Cependant, notre régime occidental est appauvri en aliments riches en oméga 3, ce qui déséquilibre le ratio oméga 6 / oméga 3.

NOURRIR SON CERVEAU  EN OMEGA 3

OMEGA 3 : BIEN CHOISIR SON ALIMENTATION

REGULER SON APPORT EN OMEGA 3 PAR LA SUPPLEMENTATION

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Capsule Oméga 3

JE SOUHAITE PRENDRE UN COMPLEMENT ALIMENTAIRE EN OMEGA 3 EN GELULE, QUELS SONT LES CRITERES A NE PAS NEGLIGER?

Bon à savoir ! Associer une huile riche en DHA (oméga 3) avec des vitamines et minéraux permet de combiner les effets et d’assurer une meilleure efficacité. En savoir plus >

  • la qualité des huiles
  • l’origine des huiles
  • l’apport journalier indiqué

LES OMEGA 3 POUR TOUTE LA FAMILLE

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