L’importance du poisson riche en oméga 3: les aliments les plus riches.
Certains aliments sont particulièrement riches en acides gras Oméga-3 et leur consommation au quotidien permet un apport suffisant.
Le poisson riche en oméga 3 est plus que recommandé. Plus le poisson sera gras, plus ce dernier sera riche en Oméga-3. Thon, saumon, sardines, hareng… vous avez l’embarras du choix ! Pensez également aux crustacés et aux crevettes pour varier les plaisir.
Parmi les aliments d’origine végétale, les huiles (telles que le Colza, le chanvre, le lin, la Cameline, etc.) sont à privilégier ! Au moins 1 à 2 cuillère à soupe par jour.
Certains légumes verts tels que les épinards, le chou kale ou encore les brocolis sont très riches en Oméga-3 et autres minéraux.
Pensez également à consommer des graines et des oléagineux au quotidien, ils sont une source de bon gras indispensables à notre fonctionnement. Vous retrouverez ainsi les graines de chia ou de courges ainsi que tous les types de noix (non salées et non grillées).
Pour finir, les oeufs sont également à privilégier, ils permettent également un apport en protéine différent de la viande et du poisson.
Vous ne vous y retrouvez pas parmi les aliments riches en Oméga-3 ? Retrouvez notre catégorie dédiée !